A medida que avanza la investigación en ciencias del ejercicio cada vez conocemos más sobre el cuerpo humano. No solo a nivel general, sobre todo se va profundizando en las adaptaciones propias de cuerpos diferentes, de más o menos edad, con más o menos experiencia o de distinta etnia. Hoy hablaremos de las particularidades del […]
Gracias a los avances de la medicina, cada vez vivimos más años. Sin embargo, al pasar cierto umbral, asociamos la idea de vejez a la decadencia física y cognitiva. Poco a poco vamos asumiendo que los últimos 10-20 años de nuestra vida los pasaremos medicados, dependientes y enfermos. “Es lo normal”. Aunque hay ciertas enfermedades
Alargar la juventud: Fitness para adultos mayores Leer más »
En la entrada Fitness contra síndrome metabólico introdujimos tres ideas: las bases del síndrome metabólico, las consecuencias de la inactividad física y el ejercicio como medicina. Hoy hablaremos sobre cómo enfocar las variables del entrenamiento y conseguir que personas inactivas empiecen a adoptar hábitos de vida saludables. 1-ADHERENCIA, LA BASE DE LA PIRÁMIDE No sirve
Tenemos más hospitales y profesionales de la salud que nunca. Enfermedades que antes eran letales ya no existen. Nuestra esperanza de vida es la más alta de la historia. Sin embargo, hay una epidemia en aumento de enfermedades silenciosas que cada vez nos afectan más y merman nuestra calidad de vida. Enfermedades relacionadas con el
Los protocolos de alta intensidad ganan popularidad en el sector Fitness. El más conocido es el High Intensity Interval Training (HIIT). Este y otros métodos suelen enmarcarse dentro del entrenamiento metabólico. Pero… ¿Son términos equivalentes? ¿Todo entrenamiento metabólico es de alta intensidad? Con el fin de aclararlo, en este post hablaremos de: 🔸Qué es el
¿Qué es el Entrenamiento Metabólico? Beneficios y Protocolos Leer más »
Nos encontramos en un entorno cambiante. La diferenciación y la especialización se han convertido en una necesidad esencial para cualquier profesional que desee prosperar en el entorno del Fitness y el entrenamiento personal. Y si en tu búsqueda quieres dominar las kettlebells, hoy te presentamos la visión y metodología del entrenamiento Hardstyle. Hardstyle y los
Domina las Kettlebells. El estilo Hardstyle desde nuestros valores Leer más »
El equipo que compone el EUROPEAN SPORTS & HEALTH INSTITUTE, ESHI, está formado por profesionales vinculados al mundo del entrenamiento, del ejercicio físico y del Fitness desde hace más de 20 años. Doctores en Ciencias de la Actividad Física, Graduados en CADyD, Fisioterapeutas, Psicólogos especializados o gestores, responsables técnicos o de producto en empresas del
Entrenador Personal: nuestra formación, nuestra visión Leer más »
Un ejercicio de alta intensidad es aquél que puede hacer que nuestro ritmo cardíaco aumente hasta un 75% más el ritmo habitual. Este tipo de ejercicios ayudan a quemar calorías y estimulan varios procesos metabólicos del cuerpo. Si queremos practicar de manera frecuente este tipo de ejercicios es importante que nos marquemos una rutina de
Cualquier persona que quiera iniciarse en el entrenamiento TRX debe saber que es muy importante preparar un entrenamiento adecuado a cada persona para evitar así lesiones y conseguir ganar fuerza. El entrenamiento TRX está formado por una gran variedad de ejercicios que te permitirán crear tu plan de entrenamiento de iniciación al TRX. Además para
Cuando queremos ganar potencia y fuerza explosiva en nuestros entrenamientos es posible que nos estanquemos en un tipo de ejercicio, como son los básicos power cleans y no miremos más allá. Hay muchos más ejercicios que podemos realizar. Deberemos programarlos al principio del entrenamiento, puesto que el objetivo principal en cada uno de los ejercicios es
Cinco ejercicios para mejorar la fuerza explosiva Leer más »
